“医生，我最近老是觉得胸闷，爬两层楼就喘不上气，是不是心脏出问题了？”

季节交替，昼夜温差时常拉大，我们的心血管系统正在经历一场季节性的无声考验。每年此时，因胸闷、气短甚至胸痛而寻求帮助的朋友总会增多。

茂名市人民医院心血管内科二区主任医师许庆波指出：“季节交替是心血管疾病的高发期，气温的剧烈波动直接挑战着血管的调节能力。对于已有高血压、冠心病等基础病的患者，这个时期需要格外警惕。”

　　为何这个季节心脏格外脆弱？

气候与血管的双重压力：春季“过山车”式气温，让血管面临压力测试。寒冷使血管收缩、血压升高；回暖时血管扩张，血压又可能波动。这种“一缩一舒”增加心脏负荷，易诱发不适。

忽冷忽热易损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化。尤其“回南天”的湿闷天气，会加重身体循环负担。

　　护心饮食建议

进餐顺序：汤→蔬菜→优质蛋白（鱼虾、去皮鸡）→主食肉类，增加饱腹感。

烹饪选择：多选清蒸、白灼，自制低盐蘸料（蒜、醋等）。

平衡原则：大餐前后饮食清淡，多食香蕉、菠菜等富钾食物促排钠。

牢记“三低一高”：低盐、低脂、低糖、高纤维。每日盐摄入应控制在5克内。

　　科学运动　规律作息

运动：忌“冬季不动，春季猛练”。从快走、太极拳等低强度开始，每周坚持5天。

睡眠：尽量晚11点前入睡，保证高质量深睡。午间可小憩20-30分钟，助降午后血压峰值。

管理情绪波动：避免大喜大悲，剧烈情绪会刺激肾上腺素分泌，导致心跳、血压骤升。

　　识别警报，抓住“黄金救治时间”

心脏发出的求救信号，有时并不典型，除了典型的胸前区压榨性疼痛外，务必警惕以下“非典型”征兆：

“牙痛”：突发的、说不清具体是哪颗牙的疼痛，尤其是下牙床疼痛，且常规止痛药无效。

“胃痛”：莫名的上腹部胀痛、恶心呕吐，容易误认为胃病。

“肩背痛”：左侧肩部、背部或手臂的放射性酸痛、麻木感。

“窒息感”：莫名的焦虑、大汗淋漓、呼吸困难，有濒死感。

　　牢记两个“120‘