时光匆匆，

转眼又是一年中秋，

值此佳节之际，

茂医小编早早的，

来为大家送上中秋祝福！

在这举家团圆的日子里，琳琅满目的美食，更是为节日增添了不少喜庆的氛围，但过节期间我们免不了大鱼大肉、交杯换盏，每逢节日过后出现消化不良、血压血脂突升等情况的朋友不在少数。

这期茂医小编邀请了茂名市人民医院治未病调理门诊专家吕宛春，为大伙支招，中秋佳节如何饮食，团圆健康两不误。

1.月饼适量

月饼，作为中秋佳节的传统美食，不仅象征团圆与祝福，也是味蕾的盛宴。然而，其“高糖、高脂、高热量”的特性要求我们在享受时需量力而行，特别是对于老人、小孩及糖尿病患者，更应谨慎食用。糖尿病患者可选择无糖月饼作为更佳选择。

为了预防大家出现月饼吃多了导致肚子胀等不舒服症状，下面给大家分享一些简单的“消积解腻”的养生茶饮：

山楂陈皮菊花茶：消油腻，助消化

-山楂5g：消食化积，行气散瘀。

-陈皮5g：理气健脾，燥湿化痰。

-菊花5g：疏散风热，清肝明目。

适合搭配油脂较多的月饼，如五仁、蛋黄、火腿、鲜肉月饼。

荷叶茉莉麦芽茶：平衡甜腻，提香解腻

-荷叶5g：清热解暑，利尿袪湿。

-茉莉5g：芳香开郁，理气和中。

-麦芽5g：健脾消食，和中益气。

适合搭配豆沙、凤梨、莲蓉等甜度较高的月饼。

紫苏生姜炒米茶：暖胃驱寒，助消化

-紫苏5g：散寒解表，行气和胃。

-生姜5g：温中散寒，止呕解毒。

-炒米5g：健脾消食，和胃止泻。

尤其适合冰皮月饼和冰淇淋月饼的搭配，避免寒凉伤胃。

洛神乌梅山楂饮：解腻润燥，助消化

-洛神花5g：降血压，清热利尿。

-乌梅5g：敛肺生津，涩肠止泻。

-山楂5g：消食化积，行气散瘀。

适合椒盐、咸味、麻辣味等新口味月饼，其酸味可解腻润燥。

2.宜多食粥

中秋时节，粤西地方仍是湿热交加，易致脾胃内虚、抵抗力下降。这时可吃些清润的粥，以起到健脾益胃、养阴润燥的功效。

山药百合粥

【原料】山药（干品）30g、新鲜百合30g、茯苓10g、白术10g，粳米100g。

【做法】将山药、百合、茯苓、白术洗净，山药、百合、茯苓、白术加适量水先浸泡30分钟，大火煮沸后小火熬煮30分钟，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥，最后10分钟放下鲜百合煮熟即可。（可根据个人口味加糖）

黄精小米粥

【原料】黄精（干品）20g、红枣15g、枸杞10g、小米100g。

【做法】原料洗净备用，黄精加适量水先浸泡30分钟（浸泡的水不要倒掉），切碎或料理机打碎，红枣去核切碎，与小米、枸杞一起放入砂锅内，加前面浸泡的水，不够可再加适量的清水，煮开转小火熬成粥。（可根据个人口味加糖）

白果腐皮粥（注意小儿、孕妇慎食）

【原料】白果（干品）5-8粒（不宜多放）、腐皮1张、干贝15g、粳米100g。

【做法】原料洗净备用，腐竹剪碎，一起放入砂锅内，加适量的清水，煮开转小火熬成粥。加盐油调味，可撒上葱花。

白果腐皮粥（注意小儿、孕妇慎食）

【原料】白果（干品）5-8粒（不宜多放）、腐皮1张、干贝15g、粳米100g。

【做法】原料洗净备用，腐竹剪碎，一起放入砂锅内，加适量的清水，煮开转小火熬成粥。加盐油调味，可撒上葱花。

除了粥品外，雪梨银耳羹、桂花藕粉羹、杏仁露等亦可尝尝哟！

肺与秋季相通应，秋天肺气会活跃旺盛，少吃一些辛味的食物，是要防肺气太盛。而五行生克理论中“金克木”，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，酸入肝，可滋补肝血，收敛肝气，呵护秋天肝脏的不足，避免肺气过盛克制肝木。另一方面，秋天燥邪是最容易耗损津液的，《黄帝内经》曰：“酸苦涌泄为阴”，多吃酸味食物可起到收敛阴液以生津的作用。所以建议这个季节少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，吃一些酸味的果蔬来增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入，如番茄、苹果、山楂、百香果、柠檬、柚子、石榴等。

注：上述功效描述仅作参考，不作为专业医疗建议。需要治疗时，应当咨询专业中医师。特别提醒体质特殊人群（如体质偏颇、慢性病患者、儿童、孕妇等）应线下咨询中医师，获取个性化建议。

此文转载自2024年9月14日，茂名市人民医院微信公众号服务号