“医生，感觉最近眼睛酸胀的厉害，看东西有点模糊，这是怎么回事？”近日，市民李女士因眼睛长时间感觉不适，来到茂名市人民医院眼科门诊就诊。

茂名市人民医院眼科负责人翁孟诗主任医师详细检查了李女士的眼部情况，并询问了其近期的生活作息习惯。原来，最近李女士在一次上网时无意间看到有网友分享生活小妙招，称“长时间玩手机的话，可以开启手机自带的护眼模式能有效保护眼睛”，好奇的她也按照网友的话照做，果然发现手机屏幕光变成了暖黄色，看着似乎也确实没那么刺眼，如同发现新大陆的李女士近段时间也没太在意玩手机的时间，有时候用手机追剧打游戏一玩就是连续两三个小时，“反正开了护眼模式，问题不大”，但直到最近感觉眼睛有点不太对劲，她才想着来医院检查看看。

“实际上，电子产品的‘护眼模式’对于保护眼睛只能起到非常微弱的作用。”翁孟诗介绍，“护眼模式”的本质其实就是过滤掉一部分对眼睛有伤害的蓝光，让电子产品屏幕的颜色呈现黄色，但这并不意味着彻底屏蔽掉了所有的蓝光，而且一般电子产品如手机在开启护眼模式后，屏幕会变暗，如果周围环境光线也比较暗的话，为了增加进入眼睛的光量，人的瞳孔会变大，如果瞳孔长时间处于紧张和放大状态，很容易导致眼睛出现酸涩、刺痛、疲劳等感觉，长期以往，还非常容易导致近视。

翁孟诗提醒，使用电子产品时真正的“护眼模式”应该是正确的用眼习惯，如对于长时间用电脑或手机的人群，应每隔20分钟休息一次，望远或闭上眼睛休息一会，避免眼部疲劳和干涩；看电子屏幕时应保持正确的姿势，屏幕距离眼睛应保持30cm左右的距离，在床上玩手机时尽量保持平躺姿势；用电子产品时应尽量保持周围光线充足，且屏幕的亮度应适中，不宜过亮或过暗，暗光下长时间注视发亮的电子屏幕会对眼睛造成刺激产生较大伤害。

此文转载自2024年6月26日，茂名市人民医院微信公众号服务号