茂医专家说丨冬季如何增强免疫力？
2024新年好，广“冻”人经常在“夏天”过冬的茂名小伙伴怎么会想到2024年的dont 居然这么反复横跳！！！
今年的茂医小编：
早上热得很怀疑很怀疑
晚上冷得很怀疑很怀疑
早上起来还猛地打喷嚏，
隔三差五就来次感冒
小编一身哆嗦连夜敲门
这个冬天应该怎样养身？
一、中药沐足疗法（预防感冒或感冒初期适用）
沐足疗法是中医常用的外治法之一，配伍合适的药材，平日可预防感冒，感冒初期也可使用此方法，对症状缓解有所裨益。
取艾叶5克、肉桂3克、桑叶5克、菊花5克、荆芥5克，沸水浸泡15分钟后放冷或加入适量冷水，调节至适宜水温(40℃-45℃)。将双足浸入，药液没过脚踝，浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗即可。每天或隔日1次。
注意事项：水温并非越热越好，请不要超过45℃，防烫伤。饥饿、饱食时均不宜沐足，餐后1小时以上为佳。沐足后建议适量饮用温开水补充水分。
忌用人群：1.肿瘤、心梗、高血压及精神疾病等重症患者；2.足部皮肤有破损者；3.对药液过敏者；4.糖尿病足患者。
二、艾灸法（预防感冒、改善体质）
艾灸可固护正气，提升阳气，预防外感疾病历史悠久，尤其适合体虚易感人群，老人、儿童也可应用此法。
艾灸神阙、足三里，可培元固本，健脾益气，缓解疲劳。
01.神阙
定位方法：正当脐中。
艾灸方法：手持艾条于穴位上方8-10厘米，温和灸15-20分钟，微微出汗为宜。
02.足三里
定位方法：足三里在小腿前外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨外侧一横指，犊鼻与解溪连线上。
艾灸方法：手持艾条距离穴位8-10厘米，温和灸15-20分钟，微微出汗为宜。
（三）中药热敷法（风寒感冒）
中药热敷法可温经散寒，有效缓解风寒感冒鼻塞、流清涕的症状，且可一次热敷多个穴位，体感舒适。
将吴茱萸30克、小茴香30克、莱菔子30克，与海盐500克炒热装布袋，热敷于大椎、风门、肺俞穴位之上，每次15-20分钟，每日1-2次。
01.大椎。定位：第7颈椎棘突下凹陷。
取穴：取俯卧位或坐位，低头，可见颈背部交界处椎骨有一高突处，即是第7颈椎，其棘突下凹陷处即为此穴。
02.风门。定位：第2胸椎棘突下旁开1.5寸。
取穴：确定大椎穴位置后，往下推2个椎骨（即第2胸椎），从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。
03.肺俞定位：第3胸椎棘突下旁开1.5寸。
取穴：确定大椎穴位置后，往下推3个椎骨（即第3胸椎），从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。
（四）刮痧疗法（风热感冒）
刮痧疗法以中医经络十二皮部理论为指导，刮拭相应部位，可泻热解表的作用，适用于感冒、发热、咽痛等症状的缓解。
刮拭部位：颈后风池穴、风府穴至大椎穴，背部沿督脉、华佗夹脊穴、膀胱经依次刮拭。
自己在家操作没把握？还有一个经典的冬季中医外治在后面呢
五、三九天灸
三九天灸与三伏灸相辅相成，在每年冬季“三九”天里用辛温散寒的药物，敷贴在特定的穴位上使局部的皮肤充血潮红，甚至起水泡如灸疮样的疗法。三九天是冬季最冷的时候，此时阴气盛，人体皮肤腠理紧凑，毛孔收缩，以辛温的药物渗透皮肤，刺激穴位，起到疏通经络、调节脏腑、治病强身的功效。因此它对多种慢性顽固性疾病及虚寒性疾病有极佳的治疗效果。
三九天灸的适应症:
1.呼吸系统:支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、反复咳嗽、老年慢性支气管炎、体虚易感等。
2.消化系统:胃痛、慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良、腹痛、腹泻、小儿厌食、发育不良等。
3.运动系统:颈腰椎病、肩周炎、四肢关节疼痛等。
4.免疫系统:风湿性关节炎、寒湿性关节炎、荨麻疹等。
5.妇科:月经不调、慢性盆腔炎、慢性附件炎、宫寒不孕等。
6.其他:慢性尿频、尿急、不育、小儿遗尿等。
7.中医体质调理:气虚质、阳虚质、痰湿质、气郁质、血瘀质、特禀质。
温馨提示：建议大家可以结合每年三九天灸、三九天伏时间，坚持敷贴，以进一步改善体质。
此文转载自2024年1月9日，茂名市人民医院微信公众号服务号
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