中国大多数地区在秋分之后气温就开始明显下降，但是在南方地区，特别是广东地区，就拿我们茂名来说，寒露过后才开始出现早晚温差变大。

早上出门的茂医小编，“我冷了”

中午出门的茂医小编，“我热了”

晚上出门的茂医小编，“我冷了”

作为一个习惯生活在潮湿之中的广东人

小编最近发现自己真的很干

鼻咽干燥、干咳少痰、

皮肤干燥…

这种症状时不时“骚扰”小编

就是典型的——“秋燥”

所谓“秋燥”，皮肤容易出现干燥感，但是现在早晚体感也有点凉，燥邪与寒邪容易结合，因为在岭南地区秋雨较多，湿气普遍存在，而且现代人运动量不足也容易导致湿气内生。素来容易感冒的是一些体质较弱的人群、儿童、老人等，往往要面对“凉、燥、湿”三者的夹攻，该怎么应对呢？

这期小编邀请茂名市人民医院治未病调理门诊指导专家洪建云主任来回答这个问题。

这期真的很干货，小编这次还手把手教会大家怎么煮！建议点赞收藏！

“凉、燥、湿”三者的夹攻的表现：  

“秋燥”一般会有口唇、鼻咽、皮肤干燥，小便短少，大便硬结，舌红脉弦等情况。

那么“凉燥”会在干燥的基础上出现手足发凉、体感上有轻度凉感、甚至恶风寒等不适。

如果是“凉燥夹湿”，就可能表现为舌苔白腻、脉滑，大便反而偏软烂，同时有胃口差、喉咙痰黏感等症状。

调养思路：

应对“秋燥”我们都知道要“润燥”，那么对付“凉燥”就要“温润”，举一反三可得“凉燥夹湿”的调养思路应该是“温润祛湿”啦！

饮食调养推荐

桂花陈皮茶（一人份）

组成：桂花5克、陈皮3克、蜂蜜适量

做法：将桂花、陈皮放入茶壶中，加入适量清水，大火煮开，转小火煮10分钟，在饮用时可按个人喜好加入适量蜂蜜（或用适量黄冰糖一起煮）。

功效：桂花具有温肺化饮、散寒止痛的功效，陈皮理气祛湿，蜂蜜能调补脾胃、润肺止咳、润肠通便。

百合淮山栗子粥（两人份）

组成：鲜百合2个、淮山300克、栗子100克、大米40克、小米60克

做法：淮山、栗子去皮，淮山切成小段、鲜百合掰开洗干净备用。把大米和小米淘洗干净后和山药、栗子一起放进锅中，加水煮粥。根据个人口感决定炖煮时间，提前10分钟把鲜百合放进去煮熟即可。

功效：山药、小米能健脾祛湿，栗子有温养脾胃之效，百合可润肺止咳、养心安神。

五指毛桃鸡汤（家庭版）

组成：五指毛桃50克、炒薏苡仁30克、老母鸡1只、麦冬15克、带皮生姜3片

做法：将五指毛桃、炒薏苡仁、麦冬洗净后放进汤煲加水末过药材浸泡30分钟；再将老母鸡处理剁块焯水，和带皮的生姜片一起放进汤锅。按家中人口适量加水，武火煮开，文火煮1小时左右，煮好后加入食盐调味。

功效：五指毛桃益气生津，有南黄芪之称；炒薏苡仁可健脾渗湿而不寒凉；麦冬养阴润肺；鸡肉温中益气（如果担心鸡肉过于温补，可换猪排骨煮汤）。

其它注意事项

1、减少香辣刺激类食物的摄入，如烧烤、麻辣烫、酸辣粉、火锅等。

2、加强保湿补水：及时喝水补充体内水分；注意皮肤护理，涂擦护肤霜。

3、切勿贪凉：做好足部、脚踝保暖，不建议穿露脚面的鞋子，晚上也可用热水泡脚。

4、上午太阳不是很晒时，可以到公园、郊野等空旷开阔的地方，进行适当的体育锻炼，从而增强体质。秋游也不失一种好的活动形式，既可调节精神又可强身健体。

治未病调理门诊团队简介

洪建云

指导专家

中医针灸科主任，主任中医师，岭南名医，首届茂名市名中医。中国针灸学会会员，广东省针灸学会理事，广东省针灸学会适宜技术推广委员会副主任委员，茂名市中医学会副理事长。曾赴北京市中医医院进修学习，跟师我国国医大师、针灸泰斗贺普仁先生，创建了茂名市人民医院针灸科。与体检中心合作组建治未病门诊。善于运用针药结合调理妇儿体质。

苏海容

广州中医药大学博士，主攻中西医结合防治骨质疏松。擅长治疗绝经后骨质疏松症、更年期综合征、月经失调、不孕症、盆腔炎等妇科疾病的治疗，亚健康状态中医调理。

出诊时间：周六上午

车明铭

主治中医师，曾在广东省中医院进修针灸、治未病。擅长运用中医特色治疗方法治疗面瘫、胃肠疾病、肺系疾病、各种痛证（颈肩腰腿痛等）、中风病、头晕、失眠、耳鸣耳聋、妇科病等疾病以及中医体质调理。

出诊时间：周五上午

彭春丽

南方医科大学中西医结合临床专业硕士，擅长中西医结合治疗心脑血管、呼吸系统、消化系统等内科杂病及偏颇体质的中医调养等。

出诊时间：周一上午、周三下午、周四上午、周五下午

李小丽

广州中医药大学针灸推拿学专业硕士。擅长运用中医外治法调理妇科疾病、老年病、代谢病、各种痛症及中医体质综合调理等。

出诊时间：周一下午、周二上午、周四下午

吕宛春

广州中医药大学针灸推拿学专业硕士。擅长针灸美容、针药结合调理损美性疾病（如痤疮、黄褐斑等）、内调外养调理偏颇体质等。

出诊时间：周二下午、周三上午、周日上午

此文转载自2023年10月13日，茂名市人民医院微信公众号服务号