“为什么是我？”

“癌症为什么偏偏找上我？”

“我还这么年轻怎么会这样？”

“接下来该怎么办......”

许多癌症患者确诊后，这些问题困扰着癌症患者，使他们陷入深深的困惑和无助之中。

在许多人眼中，癌症是“众病之王”，它破坏力巨大，不仅给人带来沉重的心理压力、对身体健康造成严重的威胁，甚至还会从物质和精神上摧毁一个家庭。而患癌似乎就是幸运与否、简单的概率问题。但是，任何疾病的出现，都是有因可查的，除了家族史、年龄、环境这几个我们没办法控制的因素之外，有的癌症真的是自己招来的。

与我们自己息息相关的癌症发病原因有哪些呢？平时应该怎么样预防呢?让我们跟随茂名市人民医院肿瘤科一区副主任张春宁的脚步，一起来了解一下。

张春宁表示，是否会患上癌症，还取决于我们的生活方式，风险往往隐匿在日常小事中。

01.生活习惯不好，熬夜、吸烟、缺乏运动这三大不良生活习惯长期累积可增加癌症风险。比如长期久坐不动、长期熬夜等，既能够降低个人免疫力、又会打乱内分泌、还容易促使肥胖出现；使用烟草制品或经常暴露于烟草烟雾的环境都会使患癌的风险增加。

02.饮食习惯不佳，高热量饮食，过度饮酒，摄入过多红肉、加工肉类制品、腌制食品等，这些饮食习惯与多种癌症的发病诱因息息相关，如口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、乳腺癌等。

03.职业暴露也对癌症的发生产生影响，比如染料工种从业者接触苯胺较多，可能导致膀胱癌；煤矿、石油、化工、钢铁行业从业者接触混合型粉尘及其他有害物质较多，则患肺癌风险较高。

据张春宁介绍，40岁之后的中老年人群患癌症风险显著增加，有癌症家族史的人群都是患癌高危人群需要特别注意。其次，长期吸烟、过量饮酒、饮食不健康、缺乏运动、肥胖、慢性疾病患者（如糖尿病、乙肝病毒携带者等）等人群也是患癌高危人群。

虽然如今人人谈癌色变，张春宁表示，其实癌症是可防、可筛、可治的。他指出，大部分癌症发病是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。因此，普通群众在日常生活中做到以下几点可大大减少患癌的几率。

一、健康饮食：均衡膳食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少红肉、加工肉类、高盐、高糖、高脂食物的摄入。

二、适量运动：每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，以及每周2次以上肌肉力量训练。

三、戒烟限酒：完全戒烟，限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

四、避免有害环境暴露：避免接触已知致癌物质，如二手烟、空气污染、职业暴露等，合理使用个人防护设备。

五、定期体检与癌症筛查：根据年龄、性别、家族史和个人风险因素，遵医嘱进行定期体检和相应的癌症筛查项目。

六、疫苗接种：接种针对某些癌症（如宫颈癌、肝癌）的有效疫苗。

此文转载自2024年7月18日，茂名市人民医院微信公众号资讯号