夏季天气炎热，

不少人长期待在空调房，

喝着“冰可乐”，

高糖、高盐、高油等食品不减。

殊不知这些不良生活和饮食习惯

在夏季更易诱发泌尿结石！

茂名市人民医院泌尿外科二区临床数据显示，每年夏季泌尿系结石患者就诊量显著增加，较平日增长约30%-40%。吴爱明主任指出，高温天气、不良生活习惯等因素易导致结石形成，严重者可引发剧烈肾绞痛（疼痛等级可达8-9级），甚至影响肾功能。

夏季结石高发的三大元凶

1.水分流失快

夏季高温使人体大量出汗，若未及时补水，尿液浓缩，尿液中草酸钙、尿酸等物质浓度升高，极易形成结晶沉积，最终发展为结石。

2.饮食不当

（1）啤酒、小龙虾、动物内脏等高嘌呤食物易诱发尿酸结石。

（2）菠菜、巧克力等高草酸食物与钙结合易形成草酸钙结石。

（3）高盐饮食会促进钙质排泄，增加结石风险。

3.久坐少动

空调房内久坐、缺乏运动会导致代谢减缓，肾脏排泄功能下降，代谢废物堆积为结石形成创造条件。

“防石六策”

1.科学饮水

每日饮水2-3升，保持尿液清亮淡黄。户外工作者建议每小时补水200-300毫升。可适当饮用柠檬水，其中的柠檬酸能抑制结石形成。  

2.合理饮食

（1）限制高嘌呤、高草酸食物（如动物内脏、菠菜、韭菜、杏仁等）。

（2）每日盐摄入不超过5克。

（3）避免甜饮料和高脂饮食。

3.适量运动

每天坚持30分钟跳绳、慢跑等运动，促进代谢。久坐人群建议每2小时起身活动。  

4.定期筛查

建议每年进行一次泌尿系统B超和尿常规检查。有结石病史者需遵医嘱定期复查。  

5.心理调节

长期压力会影响代谢，建议通过运动、音乐、社交等方式缓解压力，保持良好心态。

6.及时就医

若出现腰部绞痛、血尿等症状，请立即就诊。