当孩子含胸驼背地看书时...

当书包沉重压弯了腰时...

脊柱侧弯——一个无声却可能给青少年带来终身影响的问题，

正威胁着越来越多孩子的脊柱健康！

脊柱侧弯正在危害着青少年人群的身体健康，早发现、早治疗是关键。本期科普，茂医小助手邀请到了茂名市人民医院脊柱外科一区主任梁晓来为大家科普青少年“脊柱侧弯”相关知识。

一、什么是青少年脊柱侧弯

脊柱侧弯是指背部的脊柱向一侧或双侧偏移躯干的中轴线，形成“C”形或“S”形弯曲，站立位脊柱正位X线片上的弯曲角度（Cobb角）大于10°的情况，是一种常见的致残性畸形。通俗地说，正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果脊柱的某一段偏离中线，从后面看整个脊柱变成曲线的结构，应怀疑是脊柱侧弯。

“健康中国”公众号曾有报道指出，脊柱侧弯的全球患病率为0.47%～5.20%。我国青少年脊柱侧弯的平均患病率为1.23%，高发年龄为13～15岁，且女性的患病率高于男性，平均为男性的1.57倍。它起初往往没有明显疼痛，就像一位“静默的访客”，悄然改变着脊柱的形态，这也是其容易被忽视的关键原因。

二、居家自查法，早期发现脊柱侧弯

脱去上衣，背对检查者站立。双脚并拢，双膝伸直，手臂放松并置于身体两侧。直腿弯腰至90°。检查者坐于患者后方，双目平视背部，从前后左右四个方位观察。

若发现以下情况，应当警惕：双肩不等高；双侧胸廓或乳房不对称；双侧肩胛骨不等高或一侧隆起；双臂和躯干的间距不等或腰凹；躯干往一侧偏移或棘突弯曲状；一侧臀部隆起；一侧背部隆起；双侧背部不对称。

三、如果未能及时发现和干预，随着生长发育弯曲程度可能会逐渐加重

1.体态失衡：双肩明显不等高，肩胛骨一高一低或凸起，腰部不对称，骨盆倾斜，躯干偏移，甚至肋骨隆起形成“剃刀背”。这不仅影响外观，也可能带来穿衣不适。

2.身体不适：随着时间推移，可能逐渐出现腰背酸痛、疲劳感增加，严重时甚至可能影响心肺功能，限制日常活动能力。

3.心理负担：异常的体态容易引发青少年对自身形象的焦虑、自卑，影响社交自信和心理健康，这份无形的压力有时比身体不适更令人困扰。

4.未来隐患：成年后，严重的侧弯可能持续进展，导致更显著的疼痛和功能障碍，影响生活质量。

四、保持良好日常习惯，为脊柱健康加分

1.坐立行、有姿态：学习时，保持“一拳一尺一寸”(胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸)。避免长时间歪扭身体或翘二郎腿。背包选择双肩包，重量适中，两侧肩带都用好，站立时挺胸收腹，目视前方。

2.动静结合强脊梁：规律参与体育锻炼至关重要，游泳(尤其是自由泳、仰泳)、篮球跑步等对称性运动，以及核心肌群量训练(如平板支撑、瑜伽和伸展运动等柔韧性练习)都非常有益。避免长时间伏案或沉迷电子产品，课间记得起身活动。

3.营养睡眠：均衡饮食，保证钙和维生素D的摄入，它们是骨骼强健的必需元素。充足且高质量的睡眠对生长发育和脊柱健康同样重要。

梁晓提醒广大青少年人群及家长们，脊柱侧弯需要及时、有效的治疗。10~17岁是脊柱侧弯的快速进展期，更是“黄金治疗期”，此时，青少年阶段的脊柱侧弯大多为轻度，矫正难度小。如果能及时、有效干预，就能最大程度地矫正或逆转脊柱侧弯。此外，无论是否患有脊柱侧弯，家长都要督促青少年保持正确的站姿、坐姿，注意走路的步态，避免诱发或加重脊柱侧弯。